羊肉。羊肉能补气血，也能减缓风寒咳嗽，是冬季的最优补品之一。
生姜。生姜能暖胃，能增进血液活动。对于肚子发胀或头晕呕吐有必定的感化。
黑豆。黑豆的卵白质多，脂肪少，植物纤维素多。能够延缓朽迈，美容养颜。
香菇。香菇有补虚、降血脂血压的成效，还能起到减缓怠倦、神情虚弱的感化。狗肉。狗肉具备温补肾阳、进步人体免疫力、驱寒的感化，分外是四肢厥冷、精力不振的人常吃狗肉，具备大补的感化。
鸽肉。鸽子肉的养分不断为人们承认，有壮体补肾、健脑补神、进步影象力、下降血压、调解血糖、养颜美容、使皮肤皎白细嫩等成效。鹌鹑肉。鹌鹑肉是典范的高卵白、低脂肪、低胆固醇、多维生素食品，可与补药之王人参相媲美。
牛肉。凡是身体衰弱而智力弱退者，吃牛肉最为适宜。牛肉卵白质的氨基酸构成比猪肉更靠近人体需求，能进步机体抗病才能。立冬饮食摄生怎样吃？多吃富含养分素的食品
卵白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬天我们要得当添加主食和油脂的摄取，包管优良卵白质的供给。富含甲状腺素的食品
人体的甲状腺排泄物中有叫甲状腺素，它能加快体内良多组织细胞的氧化，添加身体的产热才能，使根底代谢率加强，皮肤血液轮回加速，抗冷防寒，而含碘的食品能够增进甲状腺素排泄。含碘丰厚的食品是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、明白菜、玉米等。助耐寒的食品在冰冷的时节要多吃一些协助人体耐寒的食品。冰冷气象令人体维生素代谢发作分明变更。添加摄取维生素A和维生素C，可加强耐寒才能和对于冰冷的顺应力，并对于血管具备精良的维护感化。维生素A首要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则首要来改过鲜生果和蔬菜。
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