启迪1：重视进程，淡化成效 詹森效应通知我们，竞技场上考验的不只是选手的实力，更是选手的心思素养。有些人之所以没法在正式竞赛中发扬本人真正的程度，与他们比照赛成效过火注重有关，比方，他们总想着不能输，输了会如何，如许无形中就给本人添加了压力，乃至让本人累得喘不过气来。如许天然难以发扬本人全数的实力。 假如理解淡化成效，重视详细进程，不去多思索成效若何，削减影响本人发扬出正常程度的晦气要素，而是把首要精神会合于详细的处理问题或者竞赛过程当中，就可以较好地进入竞赛形态，如许就可以使本人的心思坚持宁静与放松，较好地发扬本人的正常程度。 启迪2：坚苦眼前，深信本人能行 想要克制詹森效应的不良了局，首先，要置信本人，加强信心。只有充沛置信本人的实力，才干在竞赛场上或者科场上冷静岑寂，使本人进入脚色，发扬出正常程度。 再者，当告急心情呈现时，要及时经过自我表示唤起本人的自傲，分外是碰到坚苦时，更要不竭提示本人岑寂、仔细、沉住气。有些人在碰到坚苦时，也会表示本人，不过他们爱好用别告急别张皇万万别犯错等词，如许不单没法减缓告急的心思，还会强化告急的心情。 启迪3：不要给别人制作压力 在平常糊口中，有些人名列前茅，实力雄厚，但在竞赛时却失误不竭，表示糟，最首要的缘由是心思素养欠好。首要是得失心太重和信心缺乏酿成的，为何会得失心太重呢？这在很大水平上与别人的希冀有关。 有些人平常战果累累，卓然出众，于是各人对于他如众星捧月普通，对于他充溢等待，这就在无形中给他形成了一种心思定势：只能乐成不能失利，否则的话会让看好我的人绝望的。于是他越超卓，他人对于他的希冀就越高，他的心思压力就越大，如许总有一天会溃散。
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