失眠多梦怎样办?做梦是人在就寝过程当中发生的一种正常心思景象。普通状况下，人在就寝时大脑神经细胞都处于按捺形态，这个按捺进程偶然比拟完整，偶然不够完整。那末，失眠多梦有甚么医治办法?
梦是正常的心理景象，多梦与就寝工夫短，就寝深度不够、就寝品质不高有亲密干系，多梦并非做梦次数增加，而是对于梦的影象次数的添加。
“整夜做梦”的确是自我觉得，毫不是成心假造的。但觉得也能够呈现错觉，由于差别的功用形态招致梦感差别，不能精确地反响客观现实。比方早上起来认为很累，其实身体和大脑歇息是充沛的，洗漱以后会觉得精神充分，这类状况不用太在乎。可是假如由于多梦而呈现失眠的状况，那就要留意了。那末若何能改进失眠多梦的状况呢?
首先必需放松心境，不行对于做梦过份关注，睡前半小时到1小时之间，不宜考虑问题或者看书等，应作得当的膂力勾当(如漫步)，防止告急的脑力勾当。也能够吃一些食品来预防失眠。如：牛奶、生果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要随便地运用催眠沉着药物，由于它有晨起后疲倦感、易成瘾、停药后反弹等反作用，所以不宜持久服用。
倡议：假如呈现失眠多梦，先从本身心思找缘由或者乞助于心思大夫。
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