良多人老是认为，常常做梦是就寝欠好的表示，总会爱慕那些历来不做梦、一觉睡到天亮的人，于是对于做梦这件事很排挤，乃至常常蒙受恶梦的搅扰，一觉悟来比没睡还累，总认为本人没睡好。
那睡觉究竟是做梦好，仍是不做梦好？对于做梦的搅扰，此次我们总结全了！
大夫：做梦是好事，阐明大脑正在肃清废料！
哈尔滨医科大学隶属第一病院病愈医学科医师姜波2025年10月在国民日报安康号介绍，普通来讲我们把就寝分红两个阶段：
一种就寝的时分，脑电波频次变快，并且振幅变低，这个时分我们的心率加速，血压也会有所升高，这个时分就称为疾速眼动就寝期。在这个期间，也有科学家把它称为主动就寝，当一小我进入这个期间的时分，假如把他唤醒，他必定会说本人正在做梦。
而另外一种与之相对于应的便是慢波就寝，也称为宁静就寝。在这个阶段，一切的表示都是与主动就寝相反的。
就像上面所说的，“疾速眼动就寝期”除了了心率加速和血压升高以外另有此外异常吗？其实大脑的血流量也会添加。而添加的血流量会协助大脑肃清良多废料，让大脑变得愈加洁净。
在日本筑波大学国际综合就寝医学研讨所中，相干研讨人员就发明了这个问题。
在此时期由于腺苷A2a受体的来由招致大脑血流量添加了，所以在这段工夫大脑的废料就被肃清掉。
所以我们能够说做梦实际上是好事，在这个时期内，大脑正在有用肃清废料。①
为何我们睡觉时身领会忽然”抖一下”？
对于睡觉时身体抖一下的景象，网上说法也是五花八门：
“睡觉时身体抖一下，都是身体在长个儿”
“睡觉时身体抖一下是由于你有点缺钙了”
“睡觉时身体抖一下是大脑担忧你睡逝世曩昔”
临睡肌抽跃症是一种偶然识的肌肉颤搐，表示为刚入眠时身体蓦地一抖，并且凡是会随同着一种跌落或者踏空的觉得，相似触电同样的举措。
这类间或发作的颤动是在人处于就寝周期中的“疾速动眼期”，也便是凡是所说的做梦工夫。
其实，睡觉时间或抖一下，这是一种正常的心理表示。相似平常打嗝、眼皮跳、身体疲惫或者精力告急时呈现的肌肉抽动等，假如平常身体安康，不用过于担忧。②
为何睡觉时做的梦，醒来后却不记患了？
良多人睡觉做梦还会有一种景象，睡觉时做梦很明晰，但醒来后却不记患了？为何在我们清醒后的一霎时间，梦乡里的情形却想不起来了呢？
束缚军总病院第二医学中间副研讨员、再生医学博士陈海旭2018年9月在科普中国刊文介绍，实践上，每一个人城市有忘记梦乡的时分。研讨标明，当我们进入眠眠时，并非一切大脑地区都同时进入眠眠形态，海马体依旧会尽力地为我们收拾影象。
在就寝的前中期，我们的大脑皮层还很活泼，海马体与大脑皮层的交换照旧存在。在就寝的后期，海马体逐步中止任务，并进入歇息。当我们醒过来的时分，海马体尚未进入任务。
因而，你具有一个工夫窗口，清醒时保存着梦乡的短时间影象，可是因为海马体未完整清醒，你的大脑不能坚持梦乡的影象。
梦乡的忘记是很正常的，假如我们真的想要影象梦乡里发作的工作，反而是与我们的身体性能做对立。因而，好梦再好也不过是昙花一现，而恶梦也不会在我们的影象里逗留。③
为何偶然候睡一觉却做了好几个差别的梦？
广州医科大学隶属脑科病院心身医学科、就寝妨碍科副主任医师江帆2025年5月在科普中国刊文暗示，其实，不管好梦仍是恶梦，都与部份脑区的过分高兴有关。
我们的就寝周期分为快眼动（REM）就寝阶段和非快眼动（NREM）就寝阶段。绝大大都的梦乡都是发作于快眼动就寝阶段，少部份发作于非快眼动就寝阶段。
依照正常成人每晚4~6个周期来推算，每晚大概要做4~6个梦。
凡是醒来后数分钟或者十余分钟以内还会记得梦乡，但很快，梦的细节就会被忘却。④
各类百般“解梦”的说法，究竟靠谱吗？
广州医科大学隶属脑科病院心身医学科、就寝妨碍科副主任医师江帆2025年5月在科普中国刊文暗示，梦的剖析每每需求在充沛理解梦者的文明布景、特性特色、心坎盼望、重大事情等要素的状况下举行，乃至就寝时的周边环境特色、就寝时的身体情况等，都有大概影响梦乡。
比方，人在一个完整生疏的环境里，简单激起心坎的不平安感，梦乡也每每与之有关。一个处于高度告急乃至担心惊慌的人，还大概会梦见从绝壁上坠落或者是被人追逐乃至追杀。
另外一方面，跟着当代医学的开展，人类能够借助多
就寝图等装备来深化研讨就寝与觉悟，和相干的梦等景象。
梦乡一般为在快眼动（REM）就寝阶段发作，这一就寝阶段里，个别对于外界环境的刺激是有部份感知但凡是会做以曲解诠释。
比方膀胱充盈的刺激大概会引发发生四处找茅厕的梦乡，一旦再也不充盈刺激不存在的时分，梦乡中反应出来的每每是找到茅厕了，实际是尿床了。
从这个例子来讲，说梦是正的或者是反的都是有事理的。④
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