减肥食谱
3日瘦身
一天减肥食谱举例：
早饭：
脱脂牛奶（或者豆乳、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡卵白1只
面包2片。
午饭：
枸杞烧鲫鱼（或者别的鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或者凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。
晚饭：
盐水虾（或者别的海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或者别的炒素菜、凉拌菜）250克。
香菇酿豆腐（或者木耳豆腐汤）150克
米饭50克。
本搭配实例特色：养分极其平衡，热量约1000卡，是减肥最好热量摄取量。
在食品搭配时，还应留意以下几点：
一、天天必需有荤菜、绿色蔬菜，最好另有菌类和豆成品，隔天吃一次海鱼，一周最少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
二、两餐之间要加少许生果，每次约莫200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等能够生吃的蔬菜替代生果更好。
三、天天吃蔬菜加生果量不能少于750克，食用油应把持在20克摆布。
还供给一种红豆减肥的办法:
红豆富含维他命B一、B二、卵白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、增进心脏活化等成效。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成份可添加肠胃爬动，削减便秘增进排尿，消弭心脏或者肾病所惹起的浮肿。
食用红豆减肥可让你的大腿和腰有十分分明的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对于有方法让你在两个月以内，到达瘦13千克摆布的详细效果！并且瘦的部份恰是腰和大腿！
食用红豆 狂瘦大腿和腰
应用红豆减肥的详细步调：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,差别处所的叫法纷歧样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好砂锅,可是我用的是高压锅,比拟快,煮熟最好成豆沙,砂锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就能吃了。
香港盛行的红豆减肥法
资料：红豆200克、陈皮5克、盐少量
详细做法：先把红豆浸泡半个小时,
参加煮滚的500cc净水中,
煮30分钟摆布,要把红豆煮熟就对于了,
然后熄火。
用热水把陈皮浸软,
待红豆煮熟熄火后,
就把陈皮放入红豆汤中,
上盖闷非常钟,
以后加之一点盐就能了。逐日餐后饮用,
最少吃两个礼拜。
辞别大肚腩——陈皮红豆沙
制造：红豆泡软后，隔水蒸熟，参加水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，参加切碎的陈皮茸煮十几分钟便可。清甜的红豆沙细嚼当中带有一点点幽香的陈皮味。
女性：削减腹部脂肪聚积，帮你辞别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草大纲》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，别的它有调经通乳感化，对于女性月经不调、哺乳期女性乳汁通畅不顺畅疗效切当。,,.,.别的，陈皮有化痰止咳、助消化的感化。对于宿食停积、消化不良有很好的医治成效。
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