导读：糊口节拍的加速、社会竞争的加重和频繁蒙受波折等状况，城市令人发生告急感。一小我假如持久处于告急形态，就会下降身体免疫体系的抵当才能，令人不能有用地顺应外界环境而罹患各类疾病。因而，持久过分的告急对于人体是无害的。那末你的心情告急度如何呢？下面共有29道标题，答复时请用“有”或者“无”作答，然落后行评判。
测试开端
1：经常毫无缘由地认为心烦意乱、坐立不安。
2：临睡时仍在思考各类问题，不能安寝。即便睡着，也简单被惊醒。
3：肠胃功用混乱，常常腹泻。
4：简单做恶梦，一到晚上就疲倦无力，焦急焦躁。
5：一有不满意的工作，便大批抽烟，烦闷寡欢、缄默少言。
6：凌晨起床后，就有疲倦感，头昏脑涨，满身没劲，爱静怕动，低沉。
7：常常没有食欲，吃东西没有滋味，宁肯忍耐饥饿。
8：略微运动，就会呈现心跳加快、胸闷气急。
9：不论在哪儿，都感应有很多工作不满意，暗自焦躁。
10：想获得某样东西，一时不能满意就会感应心中难熬难过。
11：间或做一点简便任务，就会感应疲惫、周身乏力。
12：出门办事的时分，总认为精神不济、有气无力。字串5
13：当着亲朋的面，略不快意，就会勃然盛怒，失去明智。
14：任何一件小事，城市一直徘徊在脑海里，成天思考。
15：处置工作唯我独尊，心情暴躁，立场粗犷。
16：一饮酒就过多，认识和潜认识里都想一醉方休。
17：对于他人的病患，十分关怀，四处探听，惟恐本人身患同病。
18：看到他人乐成或者取得赞美，常会妒忌，乃至挟恨在心。
19：置身冗杂的环境里，简单思想芜杂、举动失序。
20：左邻右舍家中发出的噪音，会使你感应烦躁发窘，心悸出汗。
21：明知是愚不行及的工作，却非做不行，过后又感应悔恨。
22：即便是消闲读物也看不进去，乃至连中间思惟也搞不明白。
23：一有空就成天打麻将，混一天是一天。
24：常常和共事或者家人乃至生疏人发作争持。
25：常常感应头疼胸闷，有缺氧的觉得。
26：屡屡堕入旧事便追悔莫及，有抱歉感。
27：办事措辞都急不行待，说话剧烈。
28：碰到突发事情就失去决心，显得焦急告急。
29：性情顽强顽固，脾性暴躁，不容易合群。
测试成效：
假如答复“有”的标题在9道以下，属于正常范畴。
假如答复“有”的标题在10～19道之间，为轻度告急症。
假如答复“有”的标题在20～24道之间，为中度告急症。
假如答复“有”的标题在25道以上，为重度告急症。
心思评析：
对轻度告急症能够采纳维护性办法，如用浏览、书法、绘画、养花、垂钓等举行自我调理，松懈告急形态。主动参与体育勾当，加强体质，任务以后的娱乐勾当等也可减缓告急、消弭疲惫。还该当养成有法则的糊口习气，得当添加养分，进步意志力。
对中度以上的告急症患者，必需举行安康反省，或者举行心思征询及心思医治。
减缓告急心情，专家给出以下倡议：
1：避开告急源。
2：采纳自我进攻机制。
3：培育精良的性情。
4：适度的体育锤炼。
5：身体放松法。
文章《情绪自测表 心理自测：你有紧张的情绪吗？》内容系作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。