疾速入梦是每一个失眠者的梦想，只需你睡前留意以下几个简略问题，便可安稳入眠：
一、坚持寝室环境宁静，暗淡，温度适合；床铺和被褥干净、温馨；为疾速入梦发明一个最好环境；
二、应削减身体上和精力上的勾当，膂力勾当尽管有助于就寝，但睡前过分运动可以使血液轮回加快，精力高兴，无益于就寝；
三、吃过晚餐后就不要喝浓茶、咖啡等高兴性饮料；
四、睡前不宜喝酒；尽管喝酒有暂时的催眠感化，但酒精的刺激会令人就寝不真实，早醒；
五、性糊口有益于就寝，性糊口后会有疲惫感，并令人放松，但牢记是正常的性糊口；
六、中医中有“胃不和则卧不安”的说法，故睡觉前不要吃得太饱，由于吃得太多后胃肠运动会增强，致使于影响就寝；
七、床是用来睡觉之处，不要在床上看电视、看书，也不要在床上考虑问题，有些事应在睡觉前想好或者爽性留到来日诰日去想。
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