一、九宫：八卦图中的正四方：坎北、离南、震东、兑西。四偶角：西北乾、西南坤、东南巽、东北艮。中央阴阳鱼。这四正方、四偶角加之中央便是九宫。
二、走九宫：按九宫地位配置标记物，在此间穿走绕行、变更掌势，称为“九宫八卦掌、”“穿九宫，”也叫“九宫步”、“走九宫”、“飞九宫”。
三、九宫配置：九宫图是以五宫为中间的圆形图。可在地上画九宫图(九要向南边)。也可用木版或者纸板、硬塑料板制成直径10几公分的圆形板，在上面写上“1、2、3、4、五----九”，“五”要大些，可画个阴阳鱼。九宫图可配置为半径1米多，室要地本地方窄小可配置为半径70公分摆布，留意：半径小欠好练，要慢转，防跌倒。牢记：“九”向南，“一”向北-------。
四、走九宫的模样形状：仰掌式，八卦步，恣意走法。
A、仰掌式：右旋（顺时针转）时，右手掌在前、并屈右肘、右掌指指伸向右边斜上方、五指分隔、掌心凹空向左；同时向右边屈左肘，左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋（逆时针转）时要疾速的改成左手掌在前、右手掌在后、姿态同上。
B、八卦步：普通要微屈腿迈碎步，练半径70公分之内的小圈时走趟泥步。
C、恣意走法：不会掌式的，可晃悠胳膊、肩膀、腰躯，按规则挨次转走就行。
五、九宫步健身机理：
A、常言道“人老先老腿,人老足先衰”，由于腿部有“足三阴、足三阳”六条经络，足部是人体的缩影有60多个穴位及反射区，这些穴位反射区及经络连通着五脏六腑四肢百骸，对于人体的安康长短常主要的。
B、走九宫时可快可慢，但都必需晃悠肩臂、动摇腰肢、不断的左旋右旋，这就勾当了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等一切的椎体与枢纽关头，买通了人体各个经络。
C、根据“公例不痛”之理，九宫步可防治多种疾患。
六、走九宫步能够加强人体免疫力及人体的均衡性，进步闪躲的灵敏性，进退自若的敏感性，手眼身步的和谐性，可有用的避免颠仆。
七、九步的详细走法（见九宫图）：由中心的五宫起步开端走，走向一宫同时右旋（顺时针转）→二宫同时左旋（逆时针转）→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并扭转一周奔向→六宫并左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋，这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并扭转一周奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫右旋，这是第二圈。又接着由一宫到→二宫左旋→三宫右旋→----到九宫又返回八宫左旋→七宫右旋- - - -
如许重复下去。直到走出汗了或者累了就不重复了，末了围着九宫圈表面顺转几圈再逆转几圈，然后搓手欲面。夏日普通走20圈，约10-15分钟，就出汗了。冬天走30圈约15--25分钟就出汗了。这20几分钟的“走九宫”约相称于快走1个小时的运动量。
八、九宫步值得推行:
A、运动专家以为快走是最好的运动，晃悠肩臂走是最好的运动办法。九宫具有了快走及自头到足的一切肢体勾当。
B、九宫步因为运动奇特、形状精美已成为一道靓丽的景色线。
C、设九宫图不受园地及气象的限定。留意事项：饭后半小时内不要走九宫。老弱者要慢走、谨防跌倒。练后及时饮水！
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