豫备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 舒展运动（8拍×4）
第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）
第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）
第六节 满身运动（8拍×4）
第七节 腾跃运动（8拍×4）
第八节 收拾运动（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
但愿可以帮到你~~
2011年8月8日是第三个全民健身日，国度体育总局正式公布第九套播送体操。4分钟的播送体操共分为9节，辨别是：豫备节，原地踏步，和其余8节：舒展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、满身运动，腾跃运动，收拾运动。
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01 豫备节.mp4
02 舒展运动.mp4
03 扩胸运动.mp4
04 踢腿运动.mp4
05 体侧运动.mp4
06 体转运动.mp4
07 满身运动.mp4
08 腾跃运动.mp4
09 收拾运动.mp4
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