大寒是二十四骨气中末了一个骨气，每一年公历1月20日先后太阳抵达黄经300°时为“大寒”，处在三9、四九时段，此时寒潮南下频繁，是中国大部地域一年中的冰冷期间。冬季里若何摄生？大寒骨气命理有甚么考究？大寒骨气命理：在冬天，运动锤炼是摄生的精华地点。由于这也是有老话的。俗语说，“冬季动一动，少闹一场病”。在“大寒”骨气里，气象一冷一热很简单伤风。下面是小编收拾的对于大寒骨气命理的特色和忌讳，欢送浏览!
二十四骨气之大寒若何摄生
大寒摄生多喝粥
冬天喝粥暖胃暖心，对于身体是颇有益处的，不单能起到保健感化，还可祛病摄生，比方肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，能够喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，掏出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚饭温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。
大寒摄生多喝汤
本年的大寒正处于三九以后、四九当中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具备防寒滋补的成效，人们能够蒸煮糯米饭，也能够用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一同用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，合用于身体衰弱、疲倦乏力等气血两虚的人群。
大寒摄生保暖滋阴润燥不行少
大寒时期摄生的另外一个重点在于滋阴。大寒骨气，恰是一年当中最枯燥的期间，白日均匀氛围湿度普通低于50%，偶然室内乃至只有30%摆布，良多呼吸体系有“老缺点”的人常常会有咳嗽痰多、痰液黏稠、咳痰不净的觉得。对心脑血管疾病患者而言，则简单形成血粘度增高。
大寒摄生睡前泡泡脚
大寒摄生倡议睡前养成热水洗脚或者泡脚的习气。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，满身皆冷。在冬夜入眠前，可用热水或者药汤先泡泡脚，以到达疏通血脉、改进就寝品质的成效，特别是对于那些常常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
大寒摄生多运动
在冬天，运动锤炼是摄生的精华地点。由于这也是有老话的。俗语说，“冬季动一动，少闹一场病”。在“大寒”骨气里，气象一冷一热很简单伤风。所以假如要运动的话，最好比及太阳出来今后再举行户外锤炼。因为户外气温比室内低，人的韧带弹性和枢纽关头柔韧性都没有以前的灵敏，为防止形成运动毁伤。专家倡议冬季在运动前先要做一些运动前的热身预备。
大寒的忌讳
一、不损阴津
大寒时期摄生的另外一个重点在于滋阴。普通在长江流域从冬至开端降水削减，经由一个月以后的大寒骨气恰是最枯燥的期间，白日均匀氛围湿度普通低于50%，偶然室内湿度乃至只有30%摆布。
跟着寰宇间水气的削减，人体内的阴液也会简单缺乏，良多呼吸体系有宿疾的人经常会有咳嗽痰多或者痰液粘稠、咳痰不净的觉得。血汗管疾病患者更容易形成血黏度的增高。假如因为高血压、年迈等形成血管弹性功用降低，则更容易引发心梗、脑梗、脑出血等惊险状况。
在起居方面，假如室内常开暖气或空调，除了了留意常常透风以外，最好可使用些氛围加湿器之类以进步氛围中的湿度，晚上睡觉假如用电热毯，也尽可能不要开过或者开太热。尽量添加饮水量，不要等口干后再喝水。天天入眠前和起床后，都要喝一杯温水。沐浴先后最好也各喝一点水，以弥补流失的水份。
二、不宜食用炎热之物
大寒，是二十四骨气中的末了一个骨气。此时的北京，气候冰冷。摄生应适应天然法则，以敛阴护阳为本，宜热食，切忌食生冷、粘硬不容易消化的食品，以防毁伤脾胃之阳气，不要过量食用炎热之物。
大寒骨气先后，人们能够依据差别体质举行饮食调补。偏偏于阳虚的人食补以温热食品为好，羊肉、鸡肉等都属于温热食品;偏偏于阴虚者以滋阴食品为好，能够多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补要联合本人的体质和病症挑选服用，最好征询专业人员后再进补。大寒以后便是立春。为了适应时节变更，还能够得当多摄取具备升散性质的食品，以提早顺应春季万物升发的特色。
三、不能运动过多
大寒季节，切忌运动过多，出汗太多，防止阳气随汗液而出，遭到毁伤。锤炼应选在广场朝阳之处举行，运动名目可依据本人的爱好，挑选快走、慢跑、广场舞等。运动强度依据本人的身体情况而定，以轻轻出汗最好，雾霾、下雪天，最好停息锤炼
大寒骨气的特色
一、会大范畴的呈现雨雪气候和大风降温
在大寒骨气时期，大气环流比拟不变，环流调解周期约莫为20天摆布。此种环流调解时，常呈现大范畴雨雪气候和大风降温。
二、是一年中雨水起码的时分
大寒季节，中国南边大部份地域均匀气温多为6℃至8℃，比小寒超出近1℃。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，阐明大寒骨气也是一年中的冰冷期间。小寒、大寒是一年中雨水起码的时段。
三、寒潮呈现频繁
大寒这时候期寒潮南下频繁，是我国大部地域一年中的相称冷期间，铁路、邮电、煤油、海上运输等部分要分外留意赶早采纳预防大风降温、大雪等灾祸性气候的办法。农业上要增强畜生和越冬作物的御寒防冻。
摄生便是养命，道家摄生重视阴阳五行谐和，考究天人合一，这跟大寒骨气命理的理念是同样的，天人感到，气场协和。
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