安康长命是每一个人配合的目的，为此专家总结出了“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。
保
“保”即坚持大脑的生机。大脑用则进废则退，中暮年人要多用脑，如保持念书看报，绘画下棋，培育各方面的爱好喜好。研讨标明，一个常常用脑的65岁白叟，其脑力其实不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近些年研讨发明，45岁后勤用脑的人，患暮年痴呆症的比例分明少于不必脑或者罕用脑的人。
活
“活”是指勾当手指。俗语说“心灵手巧”，阐明双手与大脑有着密切的干系。常常勾当手指，比方做手臂交替运动、手把握力勾当、动弹健身球等，能够刺激大脑两半球，有利智健脑、延缓大脑朽迈的感化。
转
“转”即转换差别性质的勾当。比方较长期的枯燥任务或者念书、写作后，应及时转换别的差别性质的勾当，使大脑神经松懈而不过火疲惫，让脑力坚持最好形态。漫步、做体操、做家务等都是较好的转换勾当方法。
参
“参”即参与交际勾当和体育勾当。交友伴侣分外是年青伴侣，能够承受芳华生机的传染，常常坚持高兴的心情，有益于离开孤介的糊口环境。主动风趣的体育勾当，可以使你精力快乐，消弭疲惫，加强体质。
睡
5
“睡”即坚持就寝充分。我们要学会法则地糊口，公道布置作息工夫，尽力做到定时寝息，定时起床，不要常熬夜，坚持一天有8小时（暮年人10小时摆布）的就寝工夫。由于充分的就寝对于进步人体免疫功用和抗病才能非常有利。
笑
6
“笑”即“笑口常开”。笑的保健感化愈来愈遭到专家的注目与倡导，研讨证明，笑能降血压；笑1分钟能够收到荡舟10分钟的成效；笑还能开释压力，减轻懊丧感；笑能够刺激人体排泄多巴胺，令人发生欣快感。
但天天纷歧定有良多迷人失笑的事，我们能够多与有风趣感的人接触，多看笑剧，多听相声，多读笑话，多观赏漫画，就可以笑口常开，进而延年益寿。
调
7
“调”即调理饮食。糊口程度进步了，更要注重饮食调理，应尽可能做到粗细稠浊，荤素搭配，兼收并蓄。倡导多食用含维生素和矿物质丰厚的红枣、牛奶、豆乳、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇和绿叶蔬菜和生果，少吃动物脂肪和含糖类多的食品。
听
8
“听”即听精美入耳的歌曲。精美的旋律可促进大脑生机，调理中枢神经体系的功用，令人发生心旷神怡的觉得，对于身心安康非常有利。
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