聪不聪慧有“智商”，成不成事有“情商”，而天天都要睡觉的你，对就寝的常识理解几许呢？那末就来测测“睡商”吧,这一律念最先由美国提出，我国的就寝协会也借用他们的测试，虽在临床上没有分外的医学价值，但对换查人群的就寝品质有主要参考意义。
如今，轮到你了。请试着判别下面观念的对于错吧。
1.就寝时， 大脑在歇息。
2.假如就寝时数低于需求量1－2小时，次日的步履会遭到必定影响。
3.即便就寝充分，无聊仍会惹起睡意。
4.闭目养神不能满意身体对就寝的需求。
5.假如打鼾既不影响他人也不会闹醒本人，那就没甚么坏处。
6.每一个人每晚城市做梦。
7.年齿越大，所需求的就寝工夫越少。
8.大大都人没法明白说出本人何时会犯困。
9.开车时开大声响音量有助于坚持清醒。
10.就寝妨碍首要由于担心和心思妨碍。
11.人体不行能完整顺应夜班任务。
12.大大都失眠能够不治而愈。
成效剖析:
1.就寝时，大脑在歇息
×睡着后，身体在歇息，而大脑没有。大脑在就寝过程当中仍然非常活泼，为次日的觉悟和最好形态做预备。
2.假如就寝时数低于需求量1－2小时，次日的步履总遭到必定影响
√就寝是心理需求。大大都成年人，天天需求8个小时的就寝，才干坚持精神充分。若何晓得本人的实践就寝需求量呢？睡前不要设闹钟，睡到天然醒。这便是您的就寝需求量。
3.即便就寝充分，无聊仍会惹起睡意
×人在活泼高兴的时分固然不会有睡意，可是假如一旦歇下来，或有些无聊时就会有疲倦感。其实，真正惹起睡意的是就寝缺乏，无聊，其实不能惹起睡意，而是让睡意变得分明。
4.躺在床上闭目养神其实不能满意就寝的需求
√假如没有睡够，身体就在积累着“就寝债”，而且早晚为之付出价钱。
5.假如打鼾既不影响他人也不会闹醒本人，那就没甚么坏处
×打鼾标明存在着要挟安康的就寝妨碍，被称为就寝窒息。有这类状况的人打鼾声响高，夜间频繁发火，伴随喘气式呼吸，以致于很简单惊醒。这就必定会形成白日经常倦怠犯困，并且，这还添加了心脏疾病和不测事情的发作率。现实上，经由医治后能够改进。
6.每一个人每晚城市做梦
√尽管良多人醒了以后不认为曾经做过梦，但其实每晚每一个人城市做梦。就寝分为几个阶段，假如你是在就寝中的疾速动眼期醒来，你就会记得本人的梦乡。
7.年齿越大，所需求的就寝工夫越少
×就寝需求量在成年人阶段变更不大。暮年人心理需求量和年青时比拟并无削减，只不留宿间他们睡得少，白日响应睡很多罢了。尽管暮年人呈现就寝坚苦非常常见，但年齿不是首要缘由。假如是有不良就寝习气或者安康问题招致就寝坚苦，也最好去征询一下专科大夫。
8.大大都人没法明白说出何时会犯困
√有研讨的人员讯问了成千上万的人能否认为疲倦，获得的回答都是“否”，此中有人答复“否”以后立刻就睡着了。所以假如开车时，假如你感应倦怠，即便间隔目的地只有几千米，也不要以为本人绝对于能够撑曩昔。
9.开车时开大声响音量有助于坚持清醒
×假如你开车途中觉得没法坚持清醒，最可取的权宜之计便是在平安之处泊车小憩，或者喝点咖啡类饮料。双管齐下大概会更有用，比方，先喝咖啡，然后趁咖啡还没有起效小睡一下子。但最有用的处理办法仍是充沛歇息后再动身。考察表现，开大声响音量和嚼口香糖、翻开窗户等同样，见效甚微。
10.就寝妨碍首要归因于担心和心思妨碍
×就寝妨碍是由多种要素惹起的，比方说，就寝窒息，是由就寝时呼吸道堵塞激发；发火性睡病患者，经常呈现严重的白天疲倦，或忽然堕入就寝形态，这是遗传所招致。而失眠是就寝妨碍的一种，愁闷和压力能够招致失眠，但同时，它也只是部份人慢性失眠或者白日疲倦的缘由。
11.人体不行能完整顺应夜班任务
√一切有机体都有心理周期，或者称24小季节律。这影响到我们就寝和觉悟的更替。穿越时区的时分，就要依据日夜更替的变更，调理本人的心理节律。而上夜班时，客观的日夜更替并无改动，所以其心理节律也不能调理。所以不论你是否上夜班，城市在半夜和凌晨6点觉得最为疲倦。不论做夜班有多久，白日睡觉都不是简单事。假如做夜班的话，在后半段任务工夫尽可能不要喝咖啡，在临睡前防止接触噪声和强光，不要饮酒，也不要做猛烈勾当。
12.大都失眠能够不治而愈
×假如不加以留意，就寝妨碍不会自行消逝的，听凭其开展只会下降糊口品质。今朝的医治办法有举动疗法（比方，天天按时入眠，按时醒来，有法则地小睡或者减肥），药物疗法，手术疗法或者联络疗法。
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