你有无想过，梦是怎样发生的？做梦能否对于安康有影响？怎样才干削减做恶梦？
《性命时报》采访专家，为你总结做梦大概预示哪些安康问题，并教你和梦乡“和平相处”。
受访专家
中南大学湘雅病院内排泄科主任医师 陈慧玲
上海市第八国民病院心内科副主任医师 王占成
北京回龙观病院精力科副主任医师 宋崇升
常做恶梦帕金森风险高
2025年6月8日，英国伯明翰大学的研讨人员在《柳叶刀》子刊上发文标明，做恶梦多是帕金森病的初期征象，常常做恶梦的人厥后被诊断为帕金森病的风险更高。
先前有研讨标明，帕金森病患者比平凡人更频繁地做恶梦。新研讨剖析了美国3818名自力糊口的暮年男性在12年间的数据，随访时期确诊91例帕金森病。
研讨发明，常做恶梦的人厥后被诊断为帕金森病的大概性，是不常做恶梦者的两倍。成效标明，得了帕金森病的暮年人大概会在几年后开端做恶梦，然后才会呈现震颤、生硬和运动迟缓的病症。
报酬甚么会做梦？
人正常的就寝分为两种形态：非疾速动眼就寝和疾速动眼就寝。梦能够发作在就寝的各个期，但高发生在疾速动眼期。
今朝，梦的发生机制和感化仍不是很明白。普通以为，梦是正常安康就寝的主要构成部份，在增进影象和心情调理等方面发扬侧重要的感化。
每一个人天天睡着以后，城市做梦，而且还会做多个梦。以为本人不做梦的人，只是不记得罢了。不过，不论记得仍是不记得，都是正常景象，不用过于担忧。
别的，奥秘的“似曾经类似感”也大概来自于梦乡。对于既视感的一个理论以为，这类似曾经相识的觉得，是由于人在梦中见过相似的场景或情节，在清醒的时分再次见到才想起来。
恶梦大概提醒这些问题
被人追逐、从高处坠落、亲人忽然离你而去……有些恶梦不只会影响我们次日的心境，还大概与安康有必定干系。
心脏病
美国杜克大学的研讨表现，频繁做恶梦会添加51%的高血压风险、50%的心脏病风险和132%的心梗风险。
血汗管病、房颤、高血压患者频繁做恶梦要惹起注重，多是疾发病生变更或者加剧的旌旗灯号。
低血糖
夜间低血糖是糖友常见病症，普通发作在清晨1~3时，每每在睡梦中发火，醒来后发明本人有做恶梦、出汗、心悸、伯仲哆嗦等状况。
假如凌晨起床后总觉得没睡好，或者伴随头痛，这时候就需求警觉。
就寝呼吸停息
睡觉时假如经常呈现呼吸停息等状况，会令人觉得胸闷，从而惹起恶梦，因为这个缘由做恶梦的人不在少数。
偏偏头痛
研讨发明，偏偏头痛发火前，患者每每会做一些对于“愤恨”和“进犯”的恶梦。一种理论以为，这是由于偏偏头痛招致大脑发作了多种变更。
过分焦急
国际梦研讨协会研讨发明，失去所爱的人、目击重大事故等会让人发生烦闷心情，进而激发恶梦。任务糊口压力大招致的告急心情、焦急心境等也是做恶梦的心思缘由。
短少就寝
短少就寝也会影响梦乡，特别是当人们的就寝被打断再入睡时，简单做恶梦，反过来，做恶梦又会让人更加难以入睡，构成恶性轮回。
怎样才干少做点梦？
假如做梦的就寝期间存在心情问题，那末梦的体验凡是较分明，特别是恶梦，会加剧个别对于安康的担忧和对于就寝的胆怯。
偶然候，梦太多会让良多人醒来怠倦不胜。
想要少做点梦，能够在糊口中养成以下几个习气：
远离酒精
酒精不只不能助眠，还会搅扰就寝的规复功用，惹起整夜不安、简单醒来、恶梦增加。经常使用酒精催眠的人，还会堕入依托饮酒才干入眠的恶性轮回。
睡前不进食
睡前吃东西不只会让你长胖，还会让大脑更活泼，从而招致夜间多梦，做恶梦的时机就会响应增加。睡前尽可能不要吃东西，特别是辛辣和过甜的食品。
避开可骇内容
白日频繁看到的视觉图象，更容易呈现在梦中。平常能够少看些负面内容，特别是睡前不要有太多声光刺激或者是故工作节，不要看负面音讯和恐惧片。
白日尽可能充分
能够花几分钟工夫梳理一下本人的梦乡，比方，梦里呈现的事物，哪些有“实际意义”，把问题在清醒时有把控地处理。
别的，白日尽量过得充分一点，让精神和膂力都可以获得充足的耗费。
说出压力和焦急
有些恶梦与实际碰到的压力和继续的焦急有关。要重视、剖析本人的心思问题，不要躲避懊恼，能够在心思医治师的指点下，采纳认知举动疗法来减轻压力。
不要重复考虑
梦乡内里详细的事物和人大概没有特定的意义，不用过分纠结，也不要翻来覆去地回想、遐想。
假如被恶梦惊醒，试着做几回深呼吸；假如睡不着，能够做点事来分离留意力，比方看书，或者默坐一下子，等心境宁静后，再接着睡觉。
做梦一般为机体自我调理减缓心情的一种方法，假如不认为苦楚能够不予理睬。
但由于常常做梦而影响到糊口，或者是本人为此懊恼，倡议及时就诊征询，可在专业人士的协助下，来减缓身心苦楚。▲
文章《常「做噩梦」帕金森风险高！噩梦提示6种健康问题》内容系作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。