常常做梦好欠好？做梦会影响就寝品质吗？良多人以为做梦与就寝并无直接干系，其实这类说法是不精确的，这里为各人剖析下。
常常有人埋怨：“我天天晚上都做梦，也不晓得如许到底好欠好?”其实，只需有就寝就有梦，当代脑科学及就寝医学证明，不管你有无觉得，每晚都约有两个小时在做梦，均匀会做四五个梦。
尽管做梦是再正常不过的事，但梦也有优劣之分。所谓“美梦”，通常为指刚睡醒时大概会记着梦的内容，但半小时后就会忘记的梦。如许的梦其实不影响就寝质 量。普通来讲，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白日的工作相干，有的与实际没有任何干联，比方约见某个伴侣、尽力翻开瓶盖、与某人对于话或出游等。
做正常的梦，凌晨起床后不会感应倦怠，并且精力很好，脑筋明白，有益于身体安康，是包管机体正常生机的主要要素之一。做梦是就寝的一部份，就寝具备修复 大脑细胞的感化，做梦也有响应感化，比方舒缓神经、增进大脑中代谢产品的解除、加强影象功用等。白日，大脑勤劳任务了一成天，晚上则经过睡觉做梦来举行自 我修复。有心理学家研讨发明，常常做“美梦”的人，均匀寿命会更长。
“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“恶梦”，比方在梦中碰到惊险、被人追逐、高空坠落等，惶恐时乃至还会在梦中大呼大呼，而且告急的梦乡一夜反复好几回;另有一种是彻夜做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后满身乏力，精力不丰满，乃至有头晕、头痛等分明不适病症。
普通来讲，做恶梦经常与人的精力要素有关，衰弱、告急、受刺激、白日看恐惧片或者是有关暴力的消息，晚上大概会做相干的恶梦。《性命时报》曾经举行过一项调 查，有32.5%的人一周最少做过一次恶梦，37.7%的人每个月做一次以上，唯一0.6%的人从未做过恶梦。常常做“坏梦”，是就寝品质欠好的表示，需求 到正轨病院举行医治。
我国传统的摄生之道考究“先睡心，后睡目”。为了不“恶梦连连”，要先让我们的心宁静下来，然后再进入眠眠状 态。因而，晚上9点今后最好防止过于高兴，不要举行卡拉OK、应酬、网聊、打德律风、做筹划等大脑皮层比拟活泼的勾当，能够看看电视剧或者听听舒缓的音 乐，11点上床睡觉;晚饭不要吃得太饱，七八成饱便可，宜清淡，少吃洋芋、洋葱等发生气体的食品，不要吃太多高脂肪、高卵白等会发生酸性物质的食品，免得 影响就寝品质;最好挑选轻浮、透气、保暖性好的被子;右边卧睡最好，仰卧、趴着睡简单做梦。
相干解答，但愿对于你有协助。
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