O型血的食谱倡议 O型血在人类学上是一种十分陈旧的血型，消化器官才能强，具有对于食品多余做出的免疫体系，所以食谱中最不能短缺的是动物性卵白质，如肉类与鱼类等，他们对于 蔬菜的消化才能也很强。牛肉、羊肉、新奇奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、番薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海疆中所产的含脂肪 较多的鱼最值得引荐。 而凡是的谷物类与面包食物则宜少吃，由于O型血的人而对于谷物胃口极差，这些食物中的外源凝聚素会阻碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。 O型血与减肥。可减肥的食物有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人能够靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来把持体重。假如靠谷物、豆类、卷心菜、洋芋之类减肥的话，那将是白费的。 A型血的食谱倡议 A型血是第二种最常见的血型，与O型血人比拟，A型血的人消化器官要弱很多。A型血的人的先人是开始从事农耕耘物的，相称顺应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对于他们十分适宜，某些植物卵白质如大豆卵白质是他们最好的安康食物，常吃可预防血汗管疾病和癌症。 尽可能少吃肉类食品。别的，奶油及各类奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为质料制造的食物也应限定。 A型血与减肥。可减肥的食物有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能添加体重的食品，则非肉类、奶成品、菜豆与小麦等莫属。 B型血的食谱倡议 与O型和A型比拟，B型却是人类学上较晚呈现的血型。这种人是最先习气于气象和其余变化的游牧民 族。B型血人体内较易获得均衡，具有较强的免疫体系。所以，在吃的方面堪称得天独厚，简直不受限定，对于肉类和蔬菜都极顺应，奶类食物也颇有用。固然，肉类 仍是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为健壮，对于心脏病及癌症等浩繁当代病具备抵当力。虾、蟹和鸡肉等也含有对于B型血人无害的 外源凝聚素，故仍是尽可能防止为妙。鸡肉、玉米、西红柿和大部份坚果和种子也不合适B型人食用。 B型血与减肥。可减肥的食物有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食物：洋芋、荞麦、花生、胡麻和小麦等，可以使B型血人的代谢率下降，会使所吃食 物以脂肪的方式贮存起来；别的，而玉米、玉米馅饼、藊豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有添加体重的成效。 AB型血的食谱倡议 AB型为最晚呈现、最希少的血型，占总生齿不到5%。对饮食及环境的变更可以随机应变。这种人拥 有部份A型血和部份B型血的特点。他们既顺应动物卵白，也顺应植物卵白，最宜于AB血型人的肉类卵白质是羊肉、蛋类和鱼贝类，分外是蜗牛肉，有预防乳腺 癌的感化。别的，豆腐也是好食物，但食不妨。一样要留意的是，A型血和B型血人不宜的食物，AB血型人大多也不容易食用。 不过，因为消化器官比拟弱，其消化体系较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶成品是他们的安康食物。 AB型血与减肥。AB型血的减肥可同时参照A型和B型。 剖析上述状况呈现的缘由，明显与人的遗传基因特点有关，但此中血型的种别最为分明。从保健的角度动身，差别血型的人，参照上述相干食谱进食，将对于防病健体具备深远意义。
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