A型血这种血型的人更合适消化植物性卵白质，而大大都肥胖的A型血人平常一定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，必定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中增强对于豆腐、谷物等植物性卵白质的摄入，以弥补体内缺乏的卵白质。专家分外强调，A型血的人务必天天喝一杯木瓜汁，它能分化百般肉类中的脂肪及无害物质，令身体易于汲取。
A型血人合适的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精力压力，有助于瘦身。
倡议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、自然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少许食用：一切肉类；鱼子酱、小龙虾；各类奶酪、全脂奶和冰淇淋；各种蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。可减肥的食品：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血人是最幸福的人了，由于他们能消化各类甘旨食品。但也有一些甘旨是他们碰不了的，比方面条、鸡肉，它们当中的血凝素会障碍B型血的新陈代谢，所以对于B型血人来讲，减肥只是象征着少吃面条和鸡肉。
由于爱寒暄，B型血的人最为抱负的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与别人同乐的运动。
倡议食用：各类肉类，海鲜；新奇奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
少许食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各种坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
对于O型血人来讲，动物卵白质是首要的能量根源，但他们不容易消化乳成品、豆类和谷物食物。他们肥胖的缘由也是常吃面食和牛奶这些不容易消化的食物所招致。O型血人应少喝乳成品，但天天要服用适当的钙片以弥补体内缺乏的钙量。平常留意平衡摄入蔬菜生果等食品，以坚持体内酸碱均衡。O型血的人的晚饭后最好防止米饭，临睡前吃几个奇特果，它们在有用弥补维生素的同时又能协助消化卵白质。O型血的人应常常举行大运动量的健身运动，如快走、跑步、泅水、篮球、沙岸排球、爬山等，使肌肉组织坚持酸性，从而有用耗费卡路里。
倡议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或者亚麻子油；苹果、柚子西瓜。
不倡议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各类范例的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、洋芋；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
可减肥的食品：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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