“大夫，我简直天天都要做梦，天天想睡觉时总担忧今晚又做梦睡欠好，很苦恼……”。天天都有自感就寝欠好者到门诊征询这个问题。到底每晚要睡多长期，为什么会做梦呢？就寝与年齿干系，凡是状况下，刚出身到满周岁的婴儿需求的就寝工夫最长，天天约16小时；1～4岁幼儿夜间需12小时就寝，偶然白日还需2～3小时就寝；5～10岁儿童每晚需10～12小时就寝；10～12岁的儿童每晚需8～10小时就寝；青少年凡是天天需8小时就寝；31～60岁成年人，需6.5～7.5小时就寝；60岁以上暮年人晚上有5.5～7小时就寝就够，如白日有半小时摆布的小睡则更好。
很多人都有如许的领会：假如对于就寝越是过于注重，很想睡个好觉，却经常难以入睡；而不想睡觉，不去注重时却睡得很好。缘由就在于看待就寝的心态差别。对很多人来说，睡不着是一种应激和不高兴的体验。在夜里一旦睡不着就发生了担心，惧怕失眠形成不良的影响，这类告急的心情会搅扰就寝的正常进程，反而加剧了就寝问题。
就寝是由两种差别的形状交替构成的，一种叫快动眼期，由于此时的眼球呈疾速运动，梦的80%发作于此期，伴不法则的心率、呼吸频次加速。假如就寝者恰好今后期醒来，则能完好地叙说梦，不然梦的回想则是不完好的，故此期也被称为“有梦就寝”；另外一种叫非快动眼期，此时醒来很少人会记得有梦，故也称为“无梦就寝”。夜间就寝首先呈现非快动眼就寝，随后呈现一个相对于较短期的快动眼就寝，两个期加起来称为一个就寝周期，约莫90分钟摆布，然后再进入非快动眼期，开端下一个周期。一晚上之间约有4-5个就寝周期，不过各个周期其实不完整不异。如今研讨发明一切的就寝阶段城市呈现梦，只是快动眼期做梦的数目分明多于非快动眼期。
就寝与梦的干系是密不行分的，但梦的几许与就寝品质无关。梦是一种平凡的心理景象，是正常就寝的一部份，每一个身体安康的正凡人天天晚上城市做梦，除了非他全部晚上基本就没有睡觉。做梦对于人体是有利处的，每晚约莫做４次梦，而不是就寝欠好的表示，固然，假如频繁地做噩梦就会影响就寝品质，但那是由做噩梦的缘由——不良的心思形态所招致的，而不是做噩梦自身，其实不存在做梦多了就影响就寝的问题。
梦是大脑调理中间均衡机体各类功用的成效，是大脑安康发育和保持正常思想的需求。正常的梦乡勾当，是包管机体正常生机的主要要素之一。假使大脑调理中间受损，就构成不了梦，或者仅呈现一些残破不全的梦乡片段，假如持久无梦就寝，倒值得人们警觉了。不做梦反而大概会惹起人的一系列不良知理反响，如呈现焦急不安、告急易怒、感知幻觉、影象妨碍、定向妨碍等。有些得了头痛和头晕的病人，常诉说就寝中再也不有梦或者很少做梦，固然，若持久噩梦连连，也常是身体衰弱或者得了某些疾病的前兆。需求留意的是，有的人说本人很少做梦或整夜无梦，其实是他在醒来以后把晚上所做的梦都遗忘了罢了，并非没有做梦。”
只需精确地看法就寝与梦的干系，建立精良的心态，主动面临和处置就寝问题，你就会有个甜蜜的梦
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