"冬至子之半，天心无改移。一阳初起处，万物未生时"。冬至，又称亚岁，古有“冬至大如年”的说法和祭祖、宴饮的风俗。本日冬至，不只拉开了“数九冷天”的帷幕，寰宇阴寒之气兴盛，也是一年中阴阳二气转化交替的关头时辰，阳气开端萌动，故曰“冬至一阳生”。那末，我们若何适应天时，保养好身体安康，更好地蓄养阳气，为精气神充能，为运势增益呢？
1、收敛阳气
冬至起，阳气始生，如同薄弱烛火，因而需收敛、护藏和蓄养，才干维护好阳气。
一是不要暴饮暴食，身体阳气缺乏时，无法运化过多的食品，就会伤及脾胃脾脏等消化体系，简单积食或者激发其余脾胃等病痛问题。
二是要及时保暖，防止冷气入侵伤及阳气，减弱抵当力。
三是不宜举行猛烈运动、大批出汗，应适应天时，适度锤炼，把运动时段公道布置在白日阳气生发之时，晚上戌时19~21点之间就应静养精气，敛藏阳气。
2、补足阳气
冬天弥补阳气，简略易行的办法是多晒太阳，特别是晒身体背部，由于人体督脉阳经就在背面，当阳经灵敏，气血天然运转顺畅，身心和情志也能顺畅起来。
艾灸和穴位推拿亦可弥补阳气。天天推拿后腰的腰眼穴和尾闾穴，不只灵敏通经、健壮腰骨，还能固精益肾；艾灸取大椎、至阳、命门、肾俞、足三里、涌泉等任督二脉穴位，举行10~20分钟的疗养，可有用补阳驱寒。
晚上泡脚，也是温阳摄生的方法，可依据小我体质状况，参加老姜、艾草、当归、当归、藏红花等资料，加强成效，高血压患者等则需依据本身状况来考量。
3、饮食温阳
饮食方面，不宜过咸过辣，免得伤及肾脏脾胃，烧心难眠，特别晦气血汗管病患者。
冬天进补宜得当选用温热食材，益气补血，比方山药、党参、红枣、枸杞、板栗等。
冬天天干物燥，皮肤简单缺水上火，还可常常吃些白菜、柚子、柑桔、柠檬、青瓜、萝卜、莲藕等新奇果蔬。
4、运势提阳
冬至子月五行水旺适时，五行火处于逝世地，水旺火弱，简单引发高血压、心脑心管疾病，因而，要留意调理情志，防止口舌长短，防止心情冲动惹起身体不适。特别是八字忌水的伴侣、故意血管慢性疾病的患者和八字地支见午、未、卯、酉、子的伴侣要多留意本身安康和人际干系，尽可能谨言慎行，避开长短。
在传统的阴阳五行理论中，冬至一阳生对于应地雷复卦，因正值阴阳转化的关头骨气，亦为先后两年时运的交替时段，所以2025年犯太岁的虎、猴、蛇、猪四个生肖或者八字地支见寅、申、巳、亥之人，冬至后其实就已经开端进入到了犯太岁的工夫段，需求多加留意。
文：易祈文明
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