《月令七十二候集解》说：“玄月节，露气冰冷，将固结也。”寒露是一个反应气象变更特点的骨气，代表气象从凉快到冰冷的过渡。
寒露以后，露珠增加，气温更低。此时我国有些地域会呈现霜冻，北方已呈暮秋现象，白云红叶，偶见早霜，南边也秋意渐浓，蝉噤荷残。 寒露摄生01
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐步下降，市民不要常常赤膊露身以防冷气侵入体内，同时凉鞋能够收起来了，以防“寒从足生”。晚上用热水泡脚，可以使足部的血管扩大、血流加速，改进脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发作，减缓疲惫。脚自古就有“人体第他心脏”之说。从摄生理论看，脚离人体心脏最远，而担负最重，最简单招致血液轮回欠好，加之脚的脂肪层很薄，保温功能差，简单遭到冷刺激的影响。因而，足部保暖特别主要。
02
合时添衣
寒露事后，白叟、儿童和身体体质较弱者要留意御寒保暖，逐步添加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但白叟和得了各类慢性疾病者则要留意御寒保暖，避免“冻”出病来。
换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露摄生的主要一点。研讨以为，当环境气温下降后，人体上呼吸道的抗病才能就会降低。因而，为预防伤风要合时换衣。
03
朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋天的开端。摄生专家提出，凑合秋燥的最好饮食良方便是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水份的好办法，又是秋天摄生、顺从朽迈的饮食良方，还可避免因秋燥而惹起的便秘。
当代医学证实，蜂蜜对于神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋季常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的感化。
04
早睡夙起
寒露事后昼短夜长，天然界中的“阳气”开端收敛、沉降。此时即是人们调养阳气之时，因而，起居工夫也应响应调解。
《素问·四气调神大论》中“秋三月，早卧夙起，与鸡俱兴”的结论，便是通知人们秋天摄生的事理。专家说，早睡可适应阳气收敛，夙起可以使肺气得以伸展。
05
灸脐养秋
假如因脾胃寒凉而腹泻，可用艾灸的方法处理，艾灸肚脐的办法多种多样，你可将焚烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米摆布处施灸，以有温热感为好。
每次灸半小时摆布，天天1次，连灸10次为1疗程。普通来讲，一年四时均可用此法，但以秋冬天成效最好。
因体质衰弱而呈现的胃肠功用混乱、神经虚弱等病，用此法防治成效很好。隔姜灸也是当代人经常使用的一种艾灸办法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片长进行雀啄灸（就像鸟啄食同样），以感温热且温馨为好。
06
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。很多人接踵呈现中医上所说的“凉燥”病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。
饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津感化的食品。
生果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。
07
得当养胃
秋季气温渐凉，而胃肠道对冰冷刺激十分敏感，防护不妥就会激发胃肠道疾病或者使原本的胃病加剧。因而，寒露今后的摄生分外要留意养护好胃部。
首先要分外留意胃部保暖，合时添加衣服，夜间睡觉要盖好棉被。别的，消化道溃疡的发作、开展与心情也有必定干系，要留意坚持精力高兴和心情不变。
08
得当运动
秋季气象适合，氛围品质较佳，无妨多靠近天然、多运动，汲取寰宇精髓。
秋天是运动锤炼的大好机遇，可依据小我状况举行锤炼，持久保持可加强心肺功用。漫步、登山等都是很好的挑选，但开端时强度不宜太大，应逐步添加运动量。
09
打扫烦闷
秋天，临床上烦闷形态的患者分明增加。专家指出，暮秋气象渐冷，日照削减，风起叶落，常会勾起苍凉之感，令人们心情不稳，易于伤感。
爬山扩胸怀是抵当秋天烦闷症的有用方法。中医早就看法到，爬山是医治秋天烦闷症之良方。重阳登高，便是给秋天烦闷症打一剂预防针。
版权归首创者一切，若有侵权请及时联络
文章《每天一个养生小知识 寒露养生，送你九个养生小常识！》内容系作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。