春夏的时分向东睡，秋冬的时分向西睡，秋冬天节睡觉应尽可能头朝西，脚朝东。
秋天阳气渐收，该当早睡夙起，就像鸡的勾当法则同样，天亮就起床勾当，入夜就早点回家歇息，这也提示爱运动的人士应尽可能挑选在早上运动。
别的，在就寝朝向上，孙思邈在《令媛要方》中说：“常人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬天节睡觉应尽可能头朝西，脚朝东，这是适应“秋冬养阴”的法则。
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饮食方面，也是会影响一小我的就寝品质的，想要有好的就寝，必需从各个方面动手开端疗养的。秋天气候枯燥，易使肺阴、心阴缺乏，招致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。秋天气候迟早凉，倡议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，防止受风着凉。
睡前猛烈勾当，会使大脑把持肌肉勾当的神经细胞出现极激烈的高兴形态，这类高兴在短期里不会宁静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前该当尽可能坚持身体宁静，但也无妨作些细微勾当，如漫步等。
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