测你的自我消灭水平： 如今你要在一个月里减3千克体重，你会挑选：
A. 举行绝食，天天尽力运动
B. 运用苹果减肥法与只吃主食的办法
C. 只吃分量不多的早午饭，晚饭完整不吃
D. 思索养分的平衡三餐，饮食照旧，合营法则的运动
测试成效：
A. 过分自傲，极易自我消灭
根本性情─绝食时还继续运动的你，为了告竣目的，给本人不太公道压力，常常落得使本人都感应绝望的成效，原有的希冀也因此幻灭，你大概要有不论怎样尽力都没有效的心思预备。
内涵性情─在终究的时分你有“只能尽力做到”的论断比“做获得的便是做获得”的看法强。偶然候要承受“不管怎样尽力也没法乐成”现实，过分牵强或者设法过分简略，过分极度的设法简单招致你深陷窘境、没法走出。
B. 适可而止，不要过份请求
根本性情─挑选比拟坚苦的减肥法，自我消灭水平颇高，只需一堕入窘境，不管状况或者缘由是什么，城市变得比往常更尽力，但当尽力不即是乐成的时分，你会无法的摒弃。
内涵性情─看起来像是寻求自我开展的，但实践上却易自我消灭，老是请求工作顿时有成效，成效没出来以前也不会简略摒弃，记着你不属于完整幻灭型的人，略微忍受一下就有时机能够打破窘境。
C. 只需尽力，乐成指日可待
根本性情─只挑选早午饭的你，根本上是属于自我开展型的人，经常把“我做什么事都不行!”这类话挂在嘴上，让四周的人都认为你是幻灭型的人，实践上只需继续不竭尽力就会乐成。
内涵性情─不论堕入何种搅扰，都坚持尽力姿势的你，评估不错，但常常没有方案地作事是一大缺陷，因而堕入窘境的工夫大概会拖得很长，在没法剖析搅扰的缘由及长期没法打破窘境的状况之下，固然没法取得提高。
D. 在堕入窘境前，便可想出处理之道
根本性情─谜底是平衡的饮食加之法则的运动的你，不论堕入如何的窘境城市冒死的尽力处理，是典范的乐观者，因你能够精确的剖析发生搅扰的缘由，所以很快就可以解脱搅扰。
内涵性情─在堕入完整的窘境以前，你就能从窘境逃走，是因你自我开展的步履所发生的成效，这类人很少真实的堕入窘境，所以尽管有处理坚苦的才能，实践上大概成心想不到的软弱。
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