睡觉对于人类而言长短常主要的，由于只有睡觉睡得香，次日的精力形态才会愈加丰满，人也会愈加精神充分。就寝品质高了，人体中各个器官才会获得有用的修复，大脑也会获得充沛的歇息。那末晚上几点睡，次日精力才更好?老中医：3个工夫段，睡好才摄生，一同来理解一下吧。
1、两种睡觉姿态有补肾奇效
还阳卧
操练时，首先纯熟还阳卧功法，可在天天晚上入眠前操练。身体天然平躺仰卧，胯枢纽关头放松，两腿曲折，小腿向内收，两脚心相对于，脚后跟正对于着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿态后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再转动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气跟着呼气排出体外。每晚睡前操练半小时。
混元卧
还阳卧操练一个月后，再高条理的练法是混元卧。姿态照旧为仰卧，两脚心相对于，两手要十指穿插并盖在头顶的百会穴处。经过操练还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
2、睡觉留意事项
就寝标的
睡觉要头北脚南。人体随时随地都遭到地球磁场的影响，就寝的过程当中大脑一样遭到磁场的搅扰。人睡觉时采纳头北脚南的姿态，使磁力线安稳地穿过人体，最大限制地削减地球磁场的搅扰。
睡觉姿态
身睡如弓成效好，向右边卧担负轻。因为人体的心脏多在身体左边，向右边卧能够减轻心脏接受的压力，同时双手防止放在心脏左近，防止由于恶梦而惊醒。
就寝工夫
四时就寝，春夏应“晚卧夙起”，秋天应“早卧夙起”，冬天应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正凡人就寝工夫普通在天天8小时摆布，体弱多病者应得当添加就寝工夫。
睡觉工夫段
不管是“夜猫子型”的人仍是“早睡晚起型”的人，都该当找准本人的生物钟，进步就寝歇息的效力。中医以为，子（ 夜间11 时到清晨1 时）、午（ 白日11 时到下午1 时） 两个时候是天天温差变更最大的工夫，这一段工夫人体需求得当歇息。
就寝环境
在寝室里该当尽可能防止搁置过量的电器，以确保人脑歇息中不受太多搅扰。别的，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，不然会影响身体的安康。
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