Ｏ型血人的代谢特色
Ｏ型血人的新陈代谢比拟慢，差别的食品在体内分化的速率也完整差别。换句话说，你的伴侣大能够狼吞虎咽下炸薯条和巧克力挞而不会添加体重，但若你大吃大喝，就很简单变胖.
Ｏ型血人的养分搭配
红肉比拟合适你，每周能够食用６～８次的红肉，每次100~180G。食草动物的肉类最好，由于它们的肉含有比某些鱼类更多的Ω-3不饱和脂肪酸。不要疏忽蔬菜的摄取：一碗绿色卷心菜含有比一杯牛奶更多的钙质。每餐都要吃蔬菜，搭配坚果、种子类的小吃。
香甜的生果十分适口，但不能吃太多，由于身体简单贮存生果里的糖分。谷物和乳成品也同样。假如你想减肥或把持体重，必定要限定逐日的摄取量。
Ｏ型血人的疾速减肥技能
你的新陈代谢方法决议了体内食品分化速率很慢，所以节食时期最好合营耐力运动。漫步和泅水最合适你。
Ｏ型血人的抱负食品清单：肉类
最好：红肉和家禽
防止：猪肉、鹌鹑
提醒：挑选吃草动物的红肉，由于含有较多的Ω-3
Ｏ型血人的抱负食品清单：鱼类
最好：冷水鱼类，如鲭鱼和鲱鱼
防止：鳕鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼
提醒：要常常吃鱼，但不行替代肉类，平常饮食中应同时包括鱼和肉。
Ｏ型血人的抱负食品清单：乳成品
最好：黄油、源自羊奶的酸奶和奶酪
防止：奶酪、牛奶和牛奶做的酸奶
提醒：将每周的摄取量限定在两份酸奶和两份奶酪。
Ｏ型血人的抱负食品清单：蛋
最好：鸡蛋和鸭蛋
防止：鹅蛋和鹌鹑蛋
提醒：一周吃不超越６个
Ｏ型血人的抱负食品清单：油
最好：亚麻籽油，橄榄油，油菜子油，芝麻油，核桃油
防止：玉米油，花生油，大豆油，葵花籽油，小麦胚芽油
提醒：做菜和做沙拉的时分用橄榄油，调味品用其余范例的油
Ｏ型血人的抱负食品清单：坚果和种子
最好：杏仁，亚麻籽，榛子，澳洲坚果，山核桃，松子，核桃和芝麻。
防止：巴西坚果，腰果，栗子，高兴果，葵花子，罂粟种子。
提醒：坚果种子类小吃要常常吃，但不能一次吃太多，为身体供给必须脂肪酸。
Ｏ型血人的抱负食品清单：豆类
最好：大豆
防止：云豆，藊豆，奶油豆
提醒：食用豆类不行中断，由于能够供给卵白质，但不能替换鱼和肉。
Ｏ型血人的抱负食品清单：谷物
最好：抽芽谷物面包，荞麦，小米，燕麦，藜麦，水稻，黑麦，斯佩耳特小麦，木薯淀粉
防止：小麦，大麦，玉米
提醒：从安康有机商铺你能够买到100%抽芽谷物制成的面包，它是今朝最有养分的。
Ｏ型血人的抱负食品清单：蔬菜
防止：刺山柑、花菜、黄瓜，韭菜，蘑菇，黑橄榄，洋芋
Ｏ型血人的抱负食品清单：生果
防止：鳄梨，甜瓜，黑莓，椰子，猕猴桃，橘子，香蕉，克莱门氏小柑桔
提醒：天天吃500g生果
Ａ型血人的代谢特色
Ａ型血的人对于压力最敏感，从而影响你的饮食习气。不管是心境大好或没有胃口，处于压力动摇下的你，摄取的食品在体内将没法精良分化。
A型血人的养分搭配
削减肉类、牛奶和鸡蛋的摄取。可是也不能完整茹素，你需求弥补卵白质。弥补卵白质的路径有肥沃的鱼类，如三文鱼。你也能够从植物根源弥补所需卵白质，如一切的豆类，坚果和种子类，谷物，生果和蔬菜。尽量地多吃合你口胃的上述食物。卵白质和氨基酸对于你最为主要，确保每餐都吃生果和蔬菜。
Ａ型血人的疾速减肥技能
新的饮食习气需求令心境放松的技能来合营，你要学会让统统顺其天然。假如你不是一个瑜伽、冥想或者爵士乐喜好者，就要尝尝其余的办法。和伴侣一同购物，和朋友一同做Spa，总之要尽可能做到开释掉懊恼，终究忘记懊恼。
Ａ型血人的抱负食品清单：肉类
最好：鸡、火鸡、珍珠鸡
防止：红肉、鸭、鹅、野味
提醒：多吃白肉，但重量要少，免得身体担负太重
Ａ型血人的抱负食品清单：鱼类
最好：鳕鱼，鲭鱼，三文鱼，沙丁鱼，鳟鱼，鳕鱼
防止：海鲜，鳀鱼，鳊鱼，鳗鱼，鲽鱼，黑线鳕，绿青鳕，大比目鱼，鲱鱼，熏鲑鱼，章鱼
提醒：要常常吃鱼，但不行替代肉类，平常饮食中应同时包括鱼和肉。
Ａ型血人的抱负食品清单：乳成品
最好：羊奶酪，山羊奶酪，羊奶，奶酪，凝乳，酸奶
防止：黄油、牛奶和牛奶做的奶酪
Ａ型血人的抱负食品清单：蛋
提醒：三周之内，尽可能多吃鸡蛋。
Ａ型血人的抱负食品清单：油
最好：亚麻籽油，橄榄油，油菜油，芝麻油，核桃油，葵花子油，小麦胚芽油
防止：玉米油，花生油
Ａ型血人的抱负食品清单：坚果和种子
最好：巴西坚果，腰果，高兴果
提醒：坚果种子类小吃要常常吃，如花生、核桃和亚麻籽。
Ａ型血人的抱负食品清单：豆类
最好：鹰嘴豆，菜豆，藊豆，奶油豆，斑豆
提醒：食用豆类不行中断，由于能够供给卵白质，但不能替换鱼和肉。
Ａ型血人的抱负食品清单：五谷杂粮
最好：小麦，麦麸
Ａ型血人的抱负食品清单：蔬菜
防止：茄子，白菜，酸豆，黑橄榄，青椒，辣椒，洋芋，大黄，红薯，西红柿
Ａ型血人的抱负食品清单：生果
防止：香蕉，椰子，香瓜，芒果，木瓜，克莱门氏小柑桔，橙子
提醒：天天吃500g生果
Ｂ型血人的代谢特色
同Ａ型血的人相似，压力是影响体重的主要要素之一。
Ｂ型血人的养分搭配
你很幸福，和其余血型的人比拟，你对于乳糖的耐受性更好。你能够纵情享受乳成品。不过不要吃太多奶酪，大概会让你变胖。
你的新陈代谢方法，让一切的食品都很简单体内分化，包含肉类、鱼类、乳成品、豆类、坚果、谷物和蔬菜。只有鸡肉需求限定食用，由于身体没法担负太多。
Ｂ型血人的疾速减肥技能
确保卵白质摄取，每餐都要吃良多蔬菜和一小份的碳水化合物。豆类和碳水化合物不要在一餐里同时呈现。
Ｂ型血人的抱负食品清单：肉类
最好：牛肉、羊肉、鸵鸟肉、野鸡、火鸡
防止：鸡，鸭，鹅，鹧鸪，猪肉，鹌鹑
提醒：和Ｏ型血的人相似，你能够吃良多的肉，但肉类挑选范畴较小。你的最好挑选是羊肉。
Ｂ型血人的抱负食品清单：鱼类
最好：鳕鱼，鲽鱼，大比目鱼，鲭鱼，三文鱼，鲟鱼
防止：鳀鱼，鳊鱼，鳗鱼，章鱼，鳕鱼，三文鱼籽，蛤蜊，螃蟹，龙虾，贝类和虾
提醒：要常常吃鱼，但不行替代肉类，平常饮食中应同时包括鱼和肉。
Ｂ型血人的抱负食品清单：乳成品
最好：山羊奶酪和山羊奶，马苏里拉奶酪，鲜奶酪，羊奶酪，酸奶和牛奶。
防止：蓝芝士
Ｂ型血人的抱负食品清单：蛋
倡议只吃鸡蛋
Ｂ型血人的抱负食品清单：油
最好：亚麻籽油，橄榄油，小麦胚芽油，核桃油
防止：一切其余的油
Ｂ型血人的抱负食品清单：坚果和种子
最好：巴西坚果，栗子，亚麻籽，澳洲坚果，美洲山核桃，核桃
防止：腰果，榛子，花生，松子，高兴果，罂粟籽，芝麻和葵花籽
提醒：坚果种子类小吃要常常吃，分外是核桃和亚麻籽。
Ｂ型血人的抱负食品清单：豆类
最好：黑豆，鹰嘴豆，小藊豆，大豆
提醒：食用豆类不行中断，由于能够供给卵白质，但不能替换鱼和肉。
Ｂ型血人的抱负食品清单：谷物
最好：小麦（食用粗面粉和白面粉成品为主），抽芽谷物面包，小米，燕麦，藜斯佩耳特小麦，大米
防止：荞麦，玉米，木薯淀粉，全麦，黑麦
提醒：白面粉比全麦面粉更合适你。一餐不要吃大份的谷物类碳水化合物。
Ｂ型血人的抱负食品清单：蔬菜
防止：朝鲜蓟，橄榄，甜玉米，南瓜，萝卜，大黄，番茄
Ｂ型血人的抱负食品清单：生果
防止：鳄梨，椰子，柿子，石榴，印度无花果，杨桃
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