黄帝内经十二时候摄生法工夫表具体
【子时】（夜里11—越日1点）胆经适时
子时是一天当中阴气最重的时分，一根阳爻开端升发了。所以要维护好阳气，就必定要睡好“子时觉”，当人体处于深度就寝形态中，会有益于人体的少阳之气升发，并且还能阴中生阳。
【丑时】（夜里1—3点）肝经适时
肝主藏血，人在丑时必定要有好的就寝，不然就养不起肝血。
【寅时】（夜里3—5点）肺经适时
寅时是人体气血由静动弹的进程，且必需经过深度就寝来实现。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入满身，故有肺朝百脉之说。所以，寅时睡觉，色红精气足，精神充分。
【卯时】（上午5—7点）大肠经适时
卯时天也根本上亮了，天门开，地户也要开。所以，在这个工夫里人该当正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的渣滓、毒素解除体外。
【辰时】（上午7—9点）胃经适时
辰时考究养分平衡，渣滓代谢出去后，人体需求弥补养分，所以在这个时候人要吃早饭，来为身体弥补一些阴（即养分）。
【巳时】（上午9点—11点）脾经适时
巳时是脾经适时。脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这个时分开端由脾来运化，所以，早餐要吃好。
【中午】（上午11—13点）心经适时
子时和中午是寰宇气机的转换点，前人分外重视这类寰宇之气的转换。而此时人体的手少阴心经最茂盛，是养心的最好工夫。所以，在这个时分人必定要有一点小憩或者闭目养神。
【未时】（下午13—15点）小肠经适时
未时，是指下午13点至15点，小肠经适时。小肠主汲取，首要功用便是将被脾胃腐熟的水谷精微，担任分派给身体的各个脏器。所以午餐要吃好吃饱，养分价值丰厚才好。
【申时】（下午15—17点）膀胱经适时
申时是膀胱经适时。因为膀胱经直接上脑部，所以跟影象有干系，前人有“朝而受业，夕而习复”之说，也便是说，申时是进修的最好工夫，此时进修效力最高。
【酉时】(下午17-19点)肾经适时
在中医学里，肾据有十分主要的位置，位居五脏之首。肾主藏精、主发展、发育、繁殖、主水液代谢等功用，被称为“先天之本”。肾亏精损是惹起脏腑功用失调，发生疾病的主要要素之一。所以假如酉时发低烧则是肾气大伤。
【戌时】(晚上19—21点)心包经适时
心包是心脏外膜组织，首要是维护心肌正常任务。心包是安康之源，主喜乐。此时阴气正盛，阳气将尽，人在这个工夫段，该当放松心境。前人在这个时分就开端谈天休闲，愉悦心境为下一个时候做预备。
【亥时】（晚上21-23点）三焦经适时
在中医学里，对于“三焦”有良多的诠释，一种诠释，“三焦”便是人体内的一个大腔子，人体良多脏器包含在三焦里。
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