一日十二个时候，一个时候流经一个经脉，首尾相接，如环无故，把握了本人的身体，也就把握了长命安康的法门！
子时：23：00——1：00 胆经: 酣睡！胆需求新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能实现代谢。这个时分心脏功用最弱，假如故意脏病人备好救心丸。
丑时：1：00——3：0肝经 :深就寝！此时中肝修复的最好工夫，废除的血液需求裁汰，新奇血液需求发生，在丑时实现。此时必需进入深睡形态，让肝脏获得充分能量。如不入眠，肝还在输出能量撑持人的思想和步履，就没法实现新陈代谢。易得肝病。
寅时:3：00——5：00 对于应经络：肺经 :大地阴阳今后刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。现在肺经最旺。肝脏把血液供给给肺，经过肺送往满身。些刻人体需求大批呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白日惯例服药成效好。
卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。现在大肠经茂盛，汲取食品中水份与养分，排出残余的进程。
辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早饭！此时不竭排泄胃酸，假如饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等惊险！
巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、汲取、 分泌的总调剂。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一成天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要继续喝万万别喝任何的饮料。
中午：11：00——13：00 心经 :小憩一下子。心脏推进血液运转，养神，养气，养筋。能午睡片霎，对养心大有益处，可以使下午甚至晚上精神充分。※午睡不能超越 30分摆布，会夺觉，简单惹起晚上失眠。
未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠经在未时对于人一天的养分举行调解。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午饭下午1：00以前 吃，养分物质都汲取进入人体。
申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活泼合适多喝水。要这个时分必定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时:17：00——19：00 肾经 :肾脏为繁殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经由申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的时候。这是一个汉子的时辰。对肾功用有问题的人而这个时分推拿肾经成效最为分明。
戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。现在发明安稳入睡的前提。和蔼心态。
亥时:21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运转，主持诸气、疏浚水道。亥时三焦通百脉。可疗养生息。
所以，我们要依据本人的身体情况挑选适宜本人的摄生工夫。
万物蔬菜摄生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有效果。
萝卜消食开脾胃，蘑菇按捺癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通头绪，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治伤风。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除了烦解酒妙。
山查减肥除了疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短衰弱吃山药。
养分丰厚胡萝卜，常吃身体不显老。
辛辣蒜头杀病菌，按捺癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
暮年便秘用芦荟，主妇美容不容易老。
白菊明目又平肝，黄菊沏茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清爽降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养血汗，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管洋芋好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除了病灶。
菠菜含铁补血药，预防血虚抗朽迈。
枸杞满身都是宝，延年益寿离不了。
暮年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气成效好。
保持常食西红柿，黑斑雀子天然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛沏茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也医治。
南瓜消炎补益气，摄生祛病十分妙。
常常不竭吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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